Dieta si pierderea in greutate pe indice glicemic, meniuri și conținut caloric

A devenit de renume mondial Dieta Montignac, iar celălalt pe baza indice glicemic, Produsele care conțin sunt de natură în principal carbohidrați cu un IG scăzut, și că unele legume și fructe, legume, cereale nerafinate, și iaurt.

Dieta si pierderea in greutate pe indice glicemic, meniuri si calorii, precum și unele dintre caracteristicile unei astfel de diete au atât mulți susținători și oricine care neagă eficacitatea acestuia. Caloric este aproximativ 1500 kcal pe zi, care este deja în sine un factor de reducere în greutate, cantitatea minimă necesară de calorii consumate pentru funcționarea normală a corpului.

Exemplu de meniu slăbire a indicelui glicemic poate lua forma următoare:

mic dejun: Fulgi de ovăz cu stafide și mere, suc de mere, lapte degresat.

masa de prânz: supa de legume cu orz, 2 prune, pâine de secară cu tărâțe.

cina: Carne slaba, fasole în sos de tomate, paste, salata verde, iaurt scăzut de grăsimi.

băutApă, ceai de plante, ceai cu lapte degresat.

Aceste produse pot fi diversificate prin utilizarea un tabel care prezintă diferitele produse GI, și selectarea din acestea a produselor cu indice glicemic scăzut sau mediu.

O caracteristică a acestei diete este o scădere treptată în greutate (scădere în greutate) a indicelui glicemic, care nu provoacă senzația neplăcută de foame și nu conduce la o creștere în greutate dramatica dupa dieta, la fel ca în aplicarea mai agresiv.

Sentimentul de bogăție și un declin lent în organism nu determină acumularea ulterioară de grăsime în plus. În acest caz, la început, pierderea în greutate poate părea minime, deoarece corpul este oarecum crescut acumularea de lichid.

În ciuda meniului scăzut de calorii, datorită unei porțiuni destul de mari, conținutul de legume bogate in amidon si leguminoase, aceasta dieta este destul de consistent. îndeplinește, de asemenea, toate noțiunile de alimentație sănătoasă și nu poate dăuna organismului și are multe comentarii satisfăcătoare.

pe dieta indicelui glicemic se bazează încă pe crearea deficitului de energie, în scopul de a promova pierderea in greutate, astfel încât să nu ar trebui să creadă indicii ca pierderea in greutate este posibil prin consumul de orice număr de produse. O astfel de dieta reduce cantitatea de calorii consumate pe zi prin evitarea dulci și alimente grase. Și datorită menținerii unui nivel stabil de zahăr din sânge scade senzatia de foame, ceea ce permite să se simtă vesel și confortabil.