Indicele glicemic fructe (căpșuni, banane, mere, persimmons, kiwi, avocado, pere, avocado, mango)

Oamenii de știință într-o singură voce spune că calitatea de stat ingestia de alimente a organismului depinde. În special, utilizarea diferitelor tipuri de produse, într-un fel sau altul, să afecteze concentrația de glucoză în sânge, interconectate cu dezvoltarea de insulina pentru a neutraliza. Acest fapt a permis introducerea conceptului alimente cu indice glicemic, caracterizată prin capacitatea de carbohidrati pentru a provoca o creștere a producției de zahăr în sânge.

Toate produsele alimentare pot fi împărțite în 3 grupe:

cu de mare GI (60)

cu o medie GOP (41 - 60)

cu GI scăzut (40)

Cel mai mare conținut de GI remarcat în produse de patiserie, copt, dulciuri, inghetata, în cereale și paste, unele soiuri de fructe de pădure și fructe. Utilitatea de fructe în ultimii ani, mulți cercetători pus sub semnul întrebării, având în vedere nivelul ridicat al GI, în unele dintre ele, ceea ce crește foarte mult performanța atunci când primesc suc proaspăt. Scăzut de fructe cu indice glicemic permite să le utilizeze în orice cantitate, fără teama de deteriorare a sănătății.

indice glicemic scăzut este următoarele fructe:

• avocado index glicemic este 10. Proprietățile utile asociate cu avocado sa imbogatit complex de vitamine-minerale (vitaminele K, B6, E, A, B1, B2, B3, C și minerale de potasiu, magneziu, calciu, fier). Conținutul de biotină - vitamina, îngrijirea pielii, viziune, o stare favorabila in timpul sarcinii, beta-sitosterol reduce cantitatea de colesterol din sânge și luteina reduce riscul de cancer de prostata si de orbire, ceea ce face cel mai bun companion fructele de avocado cu produse alimentare.
• indicele glicemic al 33 pere, și utilitatea acestui fruct se spune că motivele pentru a face prieteni cu el suficient. Pear klechatkoy bogat, acizi organici, vitamine (A, C, E, B1, B2, B9, P, PP), taninuri. Nivelurile scăzute de zahăr în produs și proprietățile medicinale ale pere permit acest lucru, fără teama de a lua într-o cantitate mare, dar este demn de reținut faptul că pere este incompatibil cu carnea, nu ca zapivaniya apă și necesită recepție precauție în boli ale stomacului.
• mere indice glicemic este de 35. Consumul de un mar in fiecare zi 2 - acesta este unul dintre secretele de sănătate, frumusețe și prospețime, deoarece acest produs este dotat cu un avantaj de greutate naturale. Klechatka și peptina de ajutor de fructe pentru a îmbunătăți digestia, potasiu necesară pentru funcția renală adecvată, fier - pentru hemopoiesis Vitamina A - pentru creștere și de vitamina E - pentru frumusețe, vitamina C, mangan, cupru și de origine vegetală antibiotice-fintotsidy - pentru a crește de apărare al organismului. În plus, Apple a face pentru pierderea de fluide corporale.
• indicele glicemic al granat este de 35. Acizi organici (citric, oxalic și malic), vitamina C, klechatka, minerale (fier, calciu, magneziu, potasiu, mangan, sodiu), substanțe volatile, azotate, tanin, sulfați, cloruri și alte săruri sunt în fructe, în mare cantitate, cu toate acestea granat este indispensabilă nu numai pentru anemie și boli ale sistemului hematopoietic, dar, de asemenea, în tratamentul bolilor tractului gastro-intestinal, gura, boli ale sistemului nervos.
• indice glicemic este o capsuna 40, iar compoziția complexului său vitamino-mineral pune fructul în descărcare puternic agenți profilactici apariția diferitelor boli. Strawberry antioxidanti datorate situate în interiorul acestuia, are proprietăți de curățare și Întârzie procesul de îmbătrânire.
• indicele glicemic al kiwi este de 40, și prezența unor proprietăți utile nu pot fi comparate cu orice alt fruct. Un fruct kiwi pe zi asigură valoarea zilnică a corpului uman de vitamina C, care ajuta nu numai pentru a proteja organismul, dar, de asemenea, crește rezistența la stres. O concentrație mare de magneziu contribuie la activitatea excelentă a inimii. În plus, kiwi este prevenirea cancerului, tratamentul reumatismului, carii, sângerare și gelmentov.

Indicele glicemic mediu este curmal (45) Stafide (45), Mango (55), banana (60). Luând în considerare atât efectul benefic al acestor fructe, din cauza vitamine și minerale conținutul și efectele nocive acestora din conținutul de zaharoză ridicat, ar trebui să fiți extrem de atenți cu fructe de date pentru persoanele cu diabet zaharat. sarcină excesivă asupra pancreasului o ia în jos, agravând starea corpului. Atingerea pe scurt utilitatea acestor fructe este de remarcat faptul că curmal japonez îmbunătățește sistemul cardiovascular și previne formarea cancerului. Strugurii sunt utile în leziunile aterosclerotice ale vaselor, oferind anularea placi sclerotice si colesterol din sange. Mango are o reputație de bun antipiretice, diuretic si laxativ. În ciuda prezenței unui număr mare de vitamine și minerale, acesta trebuie utilizat cu precauție în produsele alimentare, care aderă la dozare strictă. Banana - un produs care asigură prevenirea bolilor tractului gastrointestinal, cardio - vascular și îmbătrânire prematură. Banana - singurul fruct care contine serotonina - hormonul fericirii, care va scuti de blues si depresie, care permite să fie într-o stare de spirit vesel.

Ananas - are un indice glicemic ridicat - este un platou brazilian de fructe care conține o combinație de vitamine C, A, E, PP, beta-caroten și vitamine din grupa B, cu alcaloizii este o vigoare stimulent. Compoziția microelement de ananas (iod, potasiu, calciu, magneziu, mangan, cupru, fier, fosfor și zinc) în combinație cu bromelin - o substanță biologic activă, care distruge proteinele enzimatice face sa produs dietetic preferat pentru cei care tin dieta.

totuși Glicemia ananas Index este de 65 de unități, care se referă la categoria de fructe, care necesită discreție în cerere.