Indicele glicemic de leguminoase (fasole, mazăre, linte)

indicele glicemic de fasoleMulți oameni care suferă de diverse boli, se tem să mănânce legume, deoarece ei cred că sunt suficiente în energie. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că GOP au suficient de scăzută, pentru acest motiv, ele pot fi combinate cu pâine sau carne. Indicele glicemic le în termen de 25-35. Prin urmare, aceste produse sunt bune pentru sănătate. În timpul gătirii, GOP lor cu greu a crescut, astfel încât boabele sunt bune în toate felurile de mancare.

Indicele glicemic de fasole

În lista de mai sanatoase alimentele pe care le poate transporta cu încredere fasole. A fost ea mânca toate centenari. Acest produs valoros este parte din mai multe diete eficiente. Și toate pentru că fasole albă conține o mulțime de carbohidrati, si sa GI 35. în fasole roșie indice glicemic 27, și la runner numai 15. Pentru că este bogat în fibre dietetice. Fasole scade colesterolul din sânge și a glucozei. numai în fasole conserve GI pic mai mult - 74. Toate acestea deoarece zahărul se adaugă la acesta. persoană sănătoasă este recomandată în fiecare săptămână, cel puțin de două ori pentru a mânca mese, care includ fasole.

Indicele glicemic al unui bob de mazăre



Mazăre - plante neobișnuite. În uscat mazăre formă splitwood are un indice glicemic scăzut, care este egal cu 25, și la proaspete 50. îndrăgostiți năut pot utiliza acest soi fără teamă. GI lui este chiar mai mic - numai 30. Cu toate acestea, în afară de această mazăre proprietate minunat este o altă caracteristică. El este, în orice efecte benefice asupra modului de reducere a produselor cu IG, care sunt utilizate cu ea. Acesta avertizează împotriva dezvoltării timpurii a glucozei din sânge, ceea ce este cazul cu absorbție rapidă a zahărului în intestin, imediat după o masă. Spre deosebire de alte legume fructe din această cultură pot fi consumate în stare proaspătă, fără nici o prelucrare.

Cele mai glicemice linte index

Lintea sunt bogate in carbohidrati complexe, astfel încât este ușor de absorbit de către organism. Utilizarea sa nu afectează în mod semnificativ dezvoltarea glucozei din sânge. soldat linte scăzută. În funcție de soi, el este de la 25-41. Linte pentru produsele cu un indice glicemic scăzut. Mai ales util sortare linte tavă. Se recomandă utilizarea la pacienții cu diabet zaharat. În timpul masa de prânz la restaurant garnitura de linte pentru carne sau pasăre este o opțiune ideală. semnificativ mai mare Indicele glicemic linte conserve - 74. Supa de linte are un IG de 44.

Cu o astfel de mare varietate de produse indice glicemic scăzut, puteți face meniul variat. Feluri de mâncare din fasole, atunci când pregătite în mod corespunzător, sunt obținute nutritive, gustoase și sănătoase. Uita-te pentru rețete noi, dintre care unele sunt leguminoase, care grijă de sănătatea și stau în gardă.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
© 2021 rum.hatedlet.ru