Salata de curcan cu orez brun

Bine ai venit!

Mă întorc la dietă carne de curcan. În acest moment vreau să gătesc o salată destul de simplu și satisface. O portie este mai mult decât suficient pentru a satisface foamea până la cină.

Ca parte a meselor, în plus față de file de curcan, există mere și stafide, puțină nucșoară și țelină. Cu aceste ingrediente salata pare suculent și parfumat.

Pregătește-te pentru aproximativ 20-30 minute. masă excelentă pentru întreaga familie.

Nu voi întârzia, să ne gătit.

Salata ingrediente curcan cu orez brun:

• orez brun - Art.
• ceapa verde (tocat mărunt) - Puig.
• Turcia (fin tocat) - 300 g
• Oțetul de vin - 2 linguri
• Țelină (fin tocat) - 2 linguri
• Piper negru - linguriță
• Ardei roșu (dulce) - 2 buc.
• Nucșoară (sol) - linguriță
• Pătrunjel (proaspat, tocat) - 2 linguri
• Stafide (fără sâmburi) - 100 g
• Apple (cubulete) - 1 buc.
• pecans (sau nuci de caju, fin tocat) - dupa gust
• Ulei de măsline - 50 g
• Apa (orez) - 1 lingura.

Gătit Salata de curcan cu orez brun:

1. Se clătește orezul brun cel puțin 2-3 ori sub jet de apă. Se fierbe până când fierte timp de 50 minute.
2. Piept de curcan, de pre-fierte, se taie în cuburi mici. Puneți orezul și păsările de curte intr-un bol mare de salata.
3. Adăugați toate ingredientele rămase, cu excepția fructe cu coajă. Umpleți oțet de măsline ulei și vin. Se amestecă bine.
4. Salata este cel mai bine servit la masa de rece, asa ca pune-l pe timp ce în frigider. Înainte de a mânca, se presara cu nuci pecan tocate marunt.

Poftă bună! Ar trebui să obțineți hrană pentru 4 porții.

Salata lingura Împărtășește cu curcan si orez brun cu cele mai scumpe si dragi pentru voi.

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 425
Proteine ​​- 24g
Grăsimile - 18 g
Carbohidrați - 25 g
Fiber - 3 g

Încercați-l și alte mese cu cereale pentru diabetici.