Sufleu de dovleac cu branza

Bine ai venit!

Vineri vkusnuypirogek. Deci, probabil, voi chema sufleu de dovleac cu branza, care sunt dedicate pregătirii următoarele 15 minute de viață. Reteta este destul de simplu, gustul final al surpriză.

Ingrediente de dovleac sufleu cu brânză:

• Carnea de dovleac - 300 g
• Flori miere - 1 lingura
• Scortisoara macinata - 2 lingurite
• Razatoare coaja de lamaie - 2 lingurite
• Scăzut de grăsime brânză de vaci - 1 lingura.

Gătit dovleac sufleu:

1. La început se pregătească dovleac. Taie-l sună, și numai apoi îndepărtați coaja. Nu este necesar pentru a curăța o dată întregul dovleac, este destul de exercițiu consumatoare de timp, este mai bine să faci ca te sfătuiesc.
2. Acum, că dovleac curățat, acesta poate fi fiert, aburit, sau coapte în cuptor. Alege. Personal, prefer să gătesc.
3. Între timp, grătar coaja de lămâie pe o răzătoare fină. Mierea poate fi pre-topit într-o baie de apă. Curd printr-o sită.
4. Când ingredientele au răcit, acestea sunt gata pentru amestecare. Amplasați epurat într-un blender sau procesor de alimente. Inițial pisa la consistența de dovleac piure, iar apoi se adaugă restul.
5. schimbare souffle Gata într-un recipient din sticlă cu vid. Trimite-l pe raftul de sus al frigiderului pentru aproximativ 1 oră. Când rece - poate fi alimentat.

Poftă bună! Este surprinzător de gustos și relativ sigure pentru o masă diabetică are o mulțime de distracție.

Ca de obicei, te sfătuiesc să rămânem la elementele de bază de nutriție bună. Contorizarea calorii si hidrati de carbon cu atenție, sport, se bucura de fiecare moment al vieții, pentru că ea este frumoasă în orice vreme, în orice moment al anului.

Fii mulțumit și sănătos!

porţii: 6

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 65
Proteine ​​- 4,4 g
Fat - 0,4 g
Carbohidrați - 11 g
Fiber - 3 g
Sodiu - 174 mg