Fiesta mexican cu avocado, rosii si masline sub suc de lămâie

Buna ziua!

Cu câteva zile în urmă a trebuit să comand la amazon.com carte despre mancare mexicana pentru diabetici. Am citit cu un dicționar și, în paralel, pentru a finaliza studiile în limba engleză. Astăzi a publicat prima reteta. Dar, mai întâi, câteva observații interesante.

Ei bine, pot să vă spun, autorul recomandă ca friptura și făină. Tortilla prea multe glucide, astfel încât clasice la revedere - fajitas, și tacos enichalado! Există, teoretic, ei pot mânca mici cantități de carne de pui sau creveți fără pastile. Dar orice macho face sa stai pe un cactus gol „popito“ dacă vă mușcați și nu un bine-cunoscut feluri de mâncare mexicană!

Și ce rămâne? Rețete pe bază de orez alb sunt foarte dăunătoare, din cauza cantitati mari de carbohidrati (alo si bucataria japoneza, de asemenea). Dar, salate de legume, și mai ales leguminoase - întotdeauna binevenite.

Dar nu disperați! Unele retete încă se adaptează la „boala dulce“.

fel de mâncare de azi, deși inițial din Mexic, dar este destul de posibil pentru pacienții cu diabet zaharat. Preparată în trei conturi, pentru a gusta - minunat! Deci, vă oferim o fiesta mexicana cu avocado, rosii si masline sub suc de lămâie. Dictarea reteta.

Ingrediente avocado fiesta mexican:

• Avocado (fără sâmburi, tăiate în cuburi) - 2 buc.
• Tomate (cuburi) - 2 buc.
• Măsline (negru, fără sâmburi, tăiate în inele) - 1 bancă
• Chilli (fin tocat) - 1 buc.
• Suc de lămâie (sau lamaie) - 1 buc.
• Sare - dupa gust
• piper negru (sol) - dupa gust

Gătit fiesta mexican cu avocado

1. Se prepară și se taie legumele.
2. Înaltă salată castron se amestecă avocado, rosii, masline si ardei.
3. Stoarce sucul de lămâie sau suc de lamaie si se presara cu sare și piper.
4. Inainte de servire a pus în frigider timp de 15-20 de minute.
5. Se serveste cu felii de pâine tărâțe.

Un total de 5 minute și salată mexicană gata. Ar trebui să aveți feluri de mâncare pentru 6 portii.

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 36
Proteine ​​- 1 g
Grăsimi - 2 g
Carbohidrați - 5 g