Caserola ușoară de brânză de vaci și dovlecei scăzut de grăsime
Buna ziua!
conținut
masă mare familie vă va pregăti astăzi. Ieșire - 10 portii, iar valoarea energetică a fiecărei nu depășește 57 de cifre, care va fi de acord, pentru cifra este chiar nimic. Ei bine, hidrati de carbon - nu mai mult de 6 grame - un cadou pentru un diabetic.
Se pare gustos, consistent și foarte frumos. Numai, te rog, nu mânca prea mult. La un moment dat - nu mai portii de caserole, fără făină și alte grăsimi animale. Încercați și alte feluri de mâncare cu brânză.
Ingrediente caserole ușor de brânză de vaci scăzut de grăsime:
- Dovlecel (cojit) - 4 buc.
- Ouă - 4 buc. (2 și 2 proteină întreagă)
- Branza de vaci (conținut scăzut de grăsime) - 250 g
- Ulei vegetal - 1 lingura
- Ceapa (marime medie, fin tocat) - 1 buc.
- Făină de soia - 2 linguri (Sau dupa gust)
- piper negru (dulce) - 1 vârf de cuțit (sau dupa gust)
- sare de mare
Gătit caserole ușor de brânză de vaci scăzut de grăsime:
Cuptorul se încălzește la temperatura maximă timp de 20-30 minute. Controlați tava de copt, pentru a pune-l cerată de hârtie. Se unge cu ulei.
Tocat ceapa fry mărunt în ulei vegetal până capătă o culoare aurie. Se transferă într-o farfurie si se pune deoparte să se răcească.
Apoi se spală dovleceii. Scoateți pieile lor, tăiate semințele. Frecati pe o răzătoare foarte fin, stoarce excesul de lichid.
Se bat albușurile și gălbenușurile separat, alternativ se amesteca cu branza de vaci. Adăugați făina de soia, sare și piper. Există, de asemenea, trimite dovlecelul ras, ceapa prajita anterior.
a pus Uniform amestecul pe o foaie de copt. Se coace timp de o oră la o temperatură medie.
Poftă bună! Caserolă să mănânce mai bine atunci când se răcește. Gândiți-vă de carbohidrati si calorii.
porţii: 10
Valoarea energetică (per portie):
Calorii - 57
Proteine - 5 g
Grăsimi - 2 g
Carbohidrați - 6 g
Celuloza - 2 g
Sodiu - 59 mg
- Dieta de proteine pentru diabet
- Avocado fast food și brânză de vaci
- Caserolă de carne de vită și brânză
- Răspândirea Lumina de brânză și legume
- Gustare morcov pentru legume
- Aperitiv gust unic de avocado, capere și fisticul
- Low-calorii caserolă de conopidă și brânză
- Dip Brânză cu soia, usturoi și ierburi
- Surprinzător gustoase caserola brânză
- Salata de legume cu branza de vaci
- Sos de brânză Sharp
- Omletă dulce cu brânză și scorțișoară
- Sos de hrean pentru legume sau branza
- Brânză de vaci și sos de dovleac acasă
- Diabetici sufleu cu brânză de vaci, timp de 5 minute
- Dietetice brânză de vaci caserola cu diabet zaharat
- O cireșe budincă scăzut de calorii
- Sufleu de brânză de vaci
- Rulada de branza de vaci pentru diabetici
- Placinta cu mere
- Calmarul cu brânză