File de pui cu lamaie si vin alb

Pui, servit cu sos de lămâie, acesta dobândește o lumină și un gust destul de proaspăt. Ar trebui să adăugați un pic de usturoi ca intrigi vine în farfurie.

Interesat de un simplu gustos doua file, cursuri de pui cu lamaie si vin alb va fi un cadou excelent.

Este timpul pentru a face gătit.

ingrediente:

• piept de pui (fara piele, oase și grăsime) - 1 kg
• sare de mare - 1 vârf de cuțit
• Negru ienibahar - lingura
• unt - 2 linguri
• Vin alb - art.
• Un cățel de usturoi (dimensiune medie) - 1 buc.
• suc proaspat de lamaie (îndepărtați coaja și pulpa) - 2 linguri
• Lemon - 1 buc.
• patrunjel tocat - 2 linguri

Mod de preparare:

Se întinde clătit și uscat de fileurile de pui pe o foaie de hârtie cerată. Top acoperă a doua foaie și se resping păsări de curte lapte porțiune plată, atâta timp cât grosimea fileului este redusă de două ori.

Frecați sare și piper. Amplasat deoparte pentru câteva minute.

Topiti jumătate de ulei în tigaie cu acoperire non-stick. Se prepară pui timp de 3 minute, la foc mediu. Întoarceți și așteptați până când veți obține o crustă aurie.

Se transferă într-o placă. Înainte de a șterge această excesul de grăsime.

Restul de sos. Vinul se toarnă în tigaie, așteptați până când fierbe. După 2 minute, se reduce căldura, se adaugă restul de ulei, usturoiul tocat si zeama de lamaie. Se toarnă peste sosul de pui, situat pe partea de sus a felii de lamaie, se presara cu patrunjel.

Poftă bună! Mananca cu placere este un simplu și destul de ușor de stomac vasului. Dar supraalimentarea este încă imposibil, ca diabetul zaharat este recomandat să bea apă mai curată, mutați și să mențină o stare de spirit pozitiva.

porţii: 4

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 183
Proteine ​​- 30g
Fat - 3,7 g
Carbohidrați - 2,8 g
Fibre - 0,4 g
Sodiu - 114 mg