Tabelul de vitamine în produsele alimentare

Utilizarea unei cantități suficiente de vitamine la diabetici este foarte important să se mențină o funcție normală a corpului. Vitaminele care ar trebui să acționeze atât ca preparate cu vitamine libokompleksov vitamine și alimente.


Vă sugerăm să vă familiarizați cu vitamine de masă în produsele alimentare, cu care se poate scrie un bun dieta, dacă este necesar, crește grupuri vitaminele upotreblenieopredelennyh. Tabelul de mai jos oferă o listă de produse alimentare, caracterizată prin aceea că vitamina se găsește în cantitate suficientă, de asemenea, în ultima coloană a tabelului sunt date gata făcuteproduse fortificate, care vymozhete folosesc pentru a imbunatati sanatatea lor. Aceste produse finite pot fi ușor achiziționate de la o farmacie.


Informațiile conținute în tabelul de vitamine din alimente, de ajutor pentru diabetici si persoanele sanatoase, monitorizează îndeaproape starea de sănătate a acestora. Pentru a evita problemele sozdorovem, la alegerea alimentelor și a produselor care conțin în special vitamine ar trebui să se consulte cu siguranta la medic.


Medicul va lua în considerare starea de sănătate, nivelul de compensare diabet zaharat,prezența complicațiilor bolii, și alte puncte importante. După care dau recomandări utile în ceea ce privește aportul optim de vitamine.


Tabelul de vitamine în produsele alimentare

Numele vitaminei

conținut maxim


în produsele alimentare

în preparate


vitamina A

Unt (dar nu de grăsime), ficat, gălbenuș de ou, ulei de pește, morcovi, mărar, pătrunjel, măcriș

acetat de retinol

retinol palmitat

caroten

vitamina B1

Drojdie de bere, fasole, hrișcă, orez, fulgi de ovăz, prune uscate, făină

clorură de tiamină

bromură de tiamină

drojdie de bere uscată

riboflavină

Lapte si produse lactate, drojdie, hrișcă, ficat, pâine

riboflavină

Vitamina B3 sau PP

Carne, ficat, drojdie, făină de grâu, hrișcă, fasole, ciuperci, alune, cafea

nicotinamidă

vitamina B5

Ficat, gălbenuș de ou, carne, fasole, conopidă

pantotenat de calciu

vitamina B6

Diferite cereale, pește, carne, gălbenușul de ou, carne, organe, drojdie, nuci, semințe, fasole, banane

piridoxină

ciancobalamină

Carne, organe, produse din pește (în special ficat și icre de pește)

ciancobalamină

vitamina B13

Drojdie de bere, produse lactate, ficat

;

vitamina B15

semințe de plante, drojdie de bere, ficat,

;

vitamina C

coacaze negre, fructe citrice, varza, marar, patrunjel



acid ascorbic

vitamine B D

ulei de ficat de cod, ficat, pește caviar, produse lactate.

Bit în unt, gălbenuș de ou

Ergokaltsioferol Vigantol

Holekaltsioferol (sau vitamina D3)

vitamina E

Uleiuri vegetale (în special cătină), nuci, salată, spanac, ficat, gălbenuș de ou, lapte

tocoferol acetat

E Lipovitam

vitamină F

uleiuri vegetale

;

vitamina H

Drojdie, legume, nuci, conopidă, gălbenușuri de ou, carne de organe

;

Vitamine K

Spanac, varză, morcovi, roșii, castraveți, suc de fructe, soia

fitomenadionă

vikasol

vitamine din grupa P

Ceaiul, hrișcă, trandafir sălbatic fructe, coacaze negre, aronia, struguri, prune, fructe citrice (in special coaja alba sub piele)

Ruthin

askorutin

Kvertetsin

vitamină U

Varza, sfecla, patrunjel, telina

;

Inozitol, „vitamina tineretii“

tărâțe de grâu, pâine, drojdie de bere, carne, inimă de vită

;

vitamina carnitină

produse din carne

;

PABA

Făină, carne, ouă, legume

;

vitamina folatsid

Varză, salată și alte legume cu frunze, ficat, drojdie, cereale, leguminoase, făină

acid folic

acid folic

vitamina colină

gălbenuș de ou, ficat, rinichi, brânză de vaci, brânză, ulei vegetal, fasole, varză, spanac

;

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
© 2021 rum.hatedlet.ru