O dieta bogata in magneziu, reduce probabilitatea de a dezvolta diabet zaharat

Ca urmare a studiilor efectuate de oamenii de știință americani, a devenit clar ca o dieta bogata in magneziu, un bun mijloc de prevenire a diabetului zaharat de tip II. În special, utilizarea regulată a produselor care conțin acest oligoelement valoros, scade riscul de hiperglicemie si simptomelor prediabeticheskih de până la 37%.

Chiar și la prediabet etapă este mult mai puține șanse de dezvoltare în continuare a bolii în mod regulat de corecție dieta. Aceste descoperiri au fost făcute ca urmare a multor ani de observații făcute de un grup de mai multe generații de testare, care este format din mai mult de 2500 de persoane.

Pentru a include un număr mare de produse sănătoase și gustoase care conțin magneziu:

• diverse tipuri de nuci și semințe de susan și semințe de floarea-soarelui;
• cereale - hrisca, fulgi de ovăz, orz și mei;
• leguminoase - fasole, mazăre, linte;
• cu frunze verzi și legume proaspete;
• fructe uscate;
• fructe - banane, persimmons, smochine;
• fructe de mare și pește de apă sărată.

bărbați meniul zilnic trebuie să fie prezenți cel puțin 400 mg de magneziu, pentru femei, cifra este de 300-320 mg. subliniază, de asemenea, importanța dietetice cantități necesare Incoming de fibre vegetale. În cursul desfășurării unui studiu, sa constatat că factorii precipitanti pentru boala sunt supraponderali si lipsa de exercițiu.

Reprezentanți ai comunității medicale https://cc-t1.ru/medicine/raznoe.html cred că ajustarea dieta și stilul de viață, poate preveni dezvoltarea unor astfel de boli periculoase și grave, cum ar fi diabetul zaharat de tip II. Accentul principal ar trebui să fie pe utilizarea regulată a alimentelor cu conținut caloric scăzut, care conțin vitamine și minerale importante, precum și pentru a crește nivelul de activitate fizica de zi cu zi. Potrivit statisticilor, numai aceste măsuri au scăzut cu 20% șanse de a dezvolta boala.