Beriberi de primăvară - o lipsă de vitamine și minerale din organism

Vitamine si mineraleDupă sezonul de încălzire corpul nostru are nevoie de reaprovizionare de vitamine și minerale, care sunt necesare pentru a finaliza activitatea organelor și sistemelor de organe. Destul de des, accentul se pune pe saturarea corpului cu vitamine, minerale uita, chiar dacă acestea sunt implicate activ în metabolismul, afectează starea de spirit leagăne și de a activa de apărare al organismului.

Deci, Chrome a fost implicat în mod activ la arderea de celule, musculare clădire grăsime și consolidarea țesutului osos. Acest mineral se gaseste in alimente: ficat de vita, drojdie de bere, ciuperci, fructe de mare, orez, grâu germinat.

Noi nu putem face fără deficit de iod, care afectează declinul intelectual, rata metabolismului, creșterea țesutului, și capacitatea de a concepe. Alimenteze corpul cu iod, poate fi consumul de: pește marin, alge marine și alte fructe de mare, precum și sare de masă îmbogățite cu iod.

Pentru funcționarea normală a sistemului și de alimentare cu oxigen organele hematopoietice, în special creierul, mușchii, inima are nevoie de fier, lipsa care poate duce la anemie, memorie slaba, confuzie, și bolile virale respiratorii comune. Ia-corp uman de fier poate carne de vită de ficat, carne, hrisca, legume și pâine de secară, de mere.

deficit de potasiu poate provoca piroane de presiune, tulburări ale metabolismului glucidic și proteic, apa si sare echilibru. Potasiul lucreaza in mod activ, împreună cu calciu, luând parte la transmiterea impulsurilor nervoase. Se găsește în diferite soiuri de varză, ceai verde, fasole, salata verde, ciuperci, fructe uscate și nuci.

Calciul este de asemenea implicat in procesele metabolice, coagularea sângelui și este esențială pentru țesutul osos. Acesta se gaseste in produsele lactate, susan, fasole, legume verzi, mazăre, tofu și pește. Trebuie amintit că, pentru absorbția de calciu, organismul nevoie de vitamina D, care vine în contact cu astfel de produse: ficat, unt, gălbenuș de ou, carne, lapte.

Pentru a finaliza lucrările de formare mușchiului inimii și al dezvoltării fetale, eliminarea toxinelor necesită magneziu conținute în soia, hrișcă, orez brun, spanac, sfecla, cartofi, banane și lapte.

alimente sănătoase rațională, aer curat va ajuta la restabilirea organismului și completarea acesteia cu vitamine și minerale esențiale.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
© 2021 rum.hatedlet.ru